Tai Chi para la Artritis y la Prevención de Caídas
Programas de movimiento basados en evidencia para mejorar el equilibrio, la movilidad y la confianza en la vida diaria.
A quién está dirigido este programa
Adultos de 50 años en adelante
Personas mayores
Personas con artritis o rigidez articular
Programas de prevención de caídas y bienestar
Centros comunitarios y centros para personas mayores
Participantes que buscan ejercicio suave y de bajo impacto
Descripción del programa
Tai Chi para la Artritis y la Prevención de Caídas es un programa estructurado y de bajo impacto, diseñado específicamente para adultos y personas mayores. Los movimientos son lentos, controlados y adaptables, lo que hace que el programa sea accesible para participantes con distintos niveles de movilidad y sin experiencia previa en artes marciales ni en Tai Chi.
Las clases ponen énfasis en la postura, el traslado del peso, la coordinación y el movimiento consciente, con el objetivo de ayudar a los participantes a mejorar el equilibrio, reducir el riesgo de caídas y aumentar la confianza en las actividades de la vida diaria.
Formato y modalidad del programa
Las clases se imparten a través de centros comunitarios, centros para personas mayores y programas de bienestar. Las sesiones suelen tener una duración de 45 a 60 minutos y pueden ofrecerse como clases semanales o como programas de corta duración, según las necesidades de la institución.
El programa prioriza la seguridad, la claridad en la instrucción y una progresión gradual. Todos los movimientos pueden realizarse de pie o adaptarse para la participación en posición sentada cuando sea necesario.